Bebeğin büyüme ve gelişmesi için gebelik döneminde protein ihtiyacı normale göre artış gösterir. Özellikle gebeliğin 27. Ve 42. Haftasında anne adayının protein ihtiyacı en yüksek seviyeye ulaşır. Gebelikte günlük 80gr. Protein alımı gerçekleşmelidir.

Anne adaylarının alması gereken protein; yumurtada, etde, baklagillerde, tavuk ve deniz ürünlerinde bolca bulunur, dolayısıyla hamilelik döneminde bu besinlerin daha sık tüketilmesi önerilir. Ancak burada dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Deniz ürünlerinde, konserve tuna, kılıç balığı ve midye gibi bazı deniz ürünleri içerdiği cıva nedeniyle tüketilmemelidir.

Protein yönünden en zengin yiyecek kırmızı ettir. Kurban Bayramı dolayısıyla gebelerimizde kırmızı et tüketimi artacaktır, ancak burada dikkat edilmesi gereken hususlar vardır.

  • Fazla et tüketiminden kaçınılmalıdır. Kırmızı et fazla yendiği takdirde diğer protein içeren besinlerin tüketimi azaltılmalıdır.
  • Etin iyi pişmiş olması gerekir. Çiğ et bebek için zararlıdır.
  • Mide sorunları yaşamamak adına etin yağlı kısımları ayırılmalı, eti pişirirken aşırı yağ kullanmamaya dikkat edilmelidir.
  • Yemekten sonra mutlaka en az 45dk oturur pozisyonda beklenmeli. Ardından kısa bir yürüyüşe çıkılmalıdır.
  • Gebelik döneminde protein alımını artırmak gerekli demiştik, bunun tersi protein alımının az olduğu durumlarda eksiklik olur ki bununda gebelerde olumsuz etkileri vardır.

Protein eksikliği gebelerde

  • Kilo kaybına,
  • Kas yorgunluğuna,
  • Sık enfeksiyon kapmaya
  • Vücutta fazla su depolanmasına neden olur.