Sabah Bulantıları

Sabah bulantıları yaklaşık olarak %50 – 70 gebe kadında rastlanmakta ve genellikle 12. haftadan sonra sona ermektedir. Sabah bulantıları sizi vücudunuz için gerekli olan enerji ve besinlerden uzak tutmaktadır ancak bu bebeğinizin organ gelişimi ve büyümesini etkilememektedir. Bu durumda yiyebildiğiniz besinleri alın ve yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Sabah bulantılarında size yardımcı olabilecek öneriler:

  • Soğuk yemek
  • Donmuş veya soğuk içecekler
  • Kraker ve patlamış mısır gibi kuru yiyecekler tercih ediniz
  • Günde 8 – 10 bardak sıvı almak (yemek aralarında alırsanız şişkinliğinizi önlersiniz)
  • Gün boyunca az miktarda ve sık yemek yaşam konforunuzu artıracaktır

Konstipasyon (Kabızlık)

Konstipasyona ilaç kullanımı, lifi az olan besin tüketimi, az hareket ve vücudunuzdaki hormanal değişiklikler gibi birçok şey neden olabilmektedir. Günde 8 – 10 bardak sıvı alımı ve lif oranı yüksek yiyecek tüketimi size yardımcı olacaktır.

Hemoroid

Hemoroid variköz damarların şişmesidir ve genellikle rektal bölgede bulunmaktadır. Çok nadir olarak kaşıntılı ve ağrılıdır. Bazen rektal kanamaya neden olabilir. Bazen büyür ve anüsten dışarı çıkabilir. Hemoroid tedavisinde size yardımcı olabilecek öneriler:

  • Etkilenen bölgeye günde birkaç kez buz paketleri uygulayın. Buz şişmeyi ve rahatsızlığınızı azaltacaktır.
  • Etkilenen bölgeye küvette sıcak su banyosu yaptırabilirsiniz.
  • Nazikçe her tuvaletten sonra bu bölgeyi yumuşak tuvalet kağıdı ile temizleyin. Buradaki cildi nemlendirmek yardımcı olabilir.
  • Doktorunuzun önerdiği topikal bir anestezik veya rahatlatıcı ilaçlar kullanabilirsiniz.

Mide Ekşimeleri

Mide ekşimeleri gebelikte çok sık rastlanan bir durumdur. Progesteron hormonunun yemek borusu ve mide arasındaki sfinkteri (kapak) gevşetmesi, yine uterusun sindirim sistemine baskısı mide ekşimelerine neden olmaktadır. Mide ekşimelerini hafifletmek için:

  • Sık aralıklarla ve az yemeniz midenize daha az yük bindirecektir.
  • Yağ içeren “fast-food” tüketmemeye dikkat ediniz.
  • Yemek yedikten sonra en az 45 dakika oturur pozisyonda olmaya özen gösteriniz.
  • Yastığınızı yatağınızdan 12 – 18 cm yüksekte olmasına dikkat ediniz.
  • Gerekirse anti-asit kullanabilirsiniz.

Gece Krampları

Bacak kramplarının gebelikte neden daha fazla ortaya çıktığı bilinmemektedir. Fazla kilolarınızın tüm yükü bacaklarınıza binmesi bu krampların nedeni olabilir ya da bacağınıza giden kan damarlarına ve sinirlerine büyüyen rahminizin neden olduğu bası bu krampları tetikliyor olabilir.

Bacak krampları ikinci trimesterde sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Gebeliğiniz ilerledikçe ve karnınız büyüdükçe daha da kötüye gidebilir. Büyük olasılıkla bu krampları en çok geceleri fark edeceksiniz.

Gece kramplarında size yardımcı olabilecek bazı öneriler:

  • Bacaklarınızı üst üstte atmış şekilde uzun zaman oturmaktan veya ayakta kalmaktan kaçınınız.
  • Baldır kaslarınızı düzenli olarak gün boyunca ve gece yatmadan önce birkaç kez gerilme hareketi yaptırınız.
  • Otururken, yemek yerken veya TV seyrederken ayak bileklerinizi çeviririniz.
  • Bacaklarınıza binmesi bu krampların nedeni olabilir ya da bacağınıza giden kan damarlarına ve sinirlerine büyüyen rahminizin neden olduğu bası bu krampları tetikliyor olabilir. Bacak krampları ikinci trimesterde sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Gebeliğiniz ilerledikçe ve karnınız büyüdükçe daha da kötüye gidebilir. Büyük olasılıkla bu krampları en çok geceleri fark edeceksiniz. Gece kramplarında size yardımcı olabilecek bazı öneriler: Bacaklarınızı üst üstte atmış şekilde uzun zaman oturmaktan veya ayakta kalmaktan kaçınınız. Baldır kaslarınızı düzenli olarak gün boyunca ve gece yatmadan önce birkaç kez gerilme hareketi yaptırınız. Otururken, yemek yerken veya TV seyrederken ayak bileklerinizi çeviririniz.
  • Magnesium takviyesinin bazı gebelerde bu kramplarda yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar bulunmaktadır.

Eğer kramp oluşur ise hemen baldır kaslarınıza gerilme hareketi yaptırınız: Bacağınızı uzatınız, önce ayak topuğunuzu daha sonra başparmağınızı nazikçe bacağınız önüne doğru bükünüz. İlk başta bu ağrı verebilir ancak daha sonra spazm gerileyecektir ve ağrınız geçecektir.

Eğer bu kas ağrısı sürekli ve daha önceki kramplardan farklı veya bacağınızda şişme ve hassasiyet hisseder iseniz hemen doktorunuzu arayınız.